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Indo Board: Piegamenti

Si tratta di un esercisio di grande importanza per tutti i surfisti in quanto ottimizza la capacità di stare bassi e generare energia con le gambe. Il bottom turn richiede di comprimere e stirare gli stessi muscoli che si utilizzano nei piegamenti. Facendo questo esercizio con indo board ti permetterà di applicare la  potenza in modo uniforme in modo da garantirti una conduzione della tavola più dolce.

Per fare un piegamento Indo Board Squat, stendete le braccia di fronte a voi. Mentre vi abbassate assicuratevi di caricare prima i muscoli più grandi.  Per fare questo, cominciate piegando dai fianchi, spingendo il sedere indietro, piuttosto che le ginocchia in avanti. Se fate il contrario, verranno messe a più dura prova le ginocchia. Un buon modo per verificare se si stà eseguendo l’esercizio in modo corretto è di assicurarsi che le ginocchia non vadano mai più in avanti rispetto le dita dei piedi. Si possono fare un ripetizioni a piramide simili alle flessioni, facendo serie da 10, 15, 20, 25, 20, 15 e 10, prendendo da 30 secondi a un minuto di riposo tra ogni serie.

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